Pilatesballer

Fordeler med å bruke en pilatesball

Det finnes mange gode grunner til å gjøre en pilatesball til en fast del av treningsrutinen din eller hverdagen på kontoret. En pilatesball er et utrolig allsidig treningsredskap som gjør det mulig å aktivere og styrke hele kroppen på en skånsom og effektiv måte. Fremfor alt mage- og ryggmusklene dine – den såkalte kjernemuskulaturen – får jobbe hardt, siden du hele tiden må bruke de dype musklene for å holde balansen.

I sortimentet vårt finner du robuste og slitesterke treningsballer som passer perfekt til klassisk pilates, rehabilitering, tøying, yoga og styrketrening. Pilatesballene våre er laget av holdbar PVC helt uten skadelige ftalater og tåler en maksimal belastning på opptil 200 kg. Dessuten er alle pilatesballene våre utstyrt med en smart eksplosjonsbeskyttelse (Anti Burst System). Det betyr at hvis uhellet er ute og det går hull på pilatesballen din, eksploderer den ikke under deg – luften siver i stedet langsomt og forsiktig ut.

Finn alt treningsutstyret vårt her

Hvilken pilatesball skal jeg velge?

Når du skal velge riktig pilatesball, er det viktig å ta utgangspunkt i kroppslengden din, slik at du får riktig størrelse. Hvis pilatesballen din er for stor eller for liten, får du ikke mest mulig ut av øvelsene dine, og kroppsstillingen din på ballen blir feil.

Du kan bruke denne enkle veiledningen når du skal velge mellom ballene våre:

• Pilatesball Ø 65 cm: Denne modellen passer for deg som er opptil 170 cm høy.
• Pilatesball Ø 75 cm: Denne modellen er det ideelle valget for deg som er over 170 cm høy.

Hvis du vil bruke pilatesballen din som erstatning for kontorstolen, må du være ekstra oppmerksom på sittehøyden. Når du sitter oppreist på pilatesballen med begge føttene flatt på gulvet, skal vinkelen mellom lårene og magen være rundt 90 grader.

Når du får pilatesballen din, er den enkel å pumpe opp. Du kan bruke en vanlig ballpumpe med en tynn nippel. Hvis du foretrekker å bruke en sykkelpumpe eller en fotpumpe med et litt større munnstykke, tar du bare forsiktig ut den hvite plastventilen fra pilatesballen, pumper inn luften og setter proppen raskt tilbake.

3 ulike øvelser med en pilatesball

Enten du vil fokusere på mage, rygg, sete eller balanse, finnes det mange muligheter. Her er noen gode og enkle øvelser med en pilatesball som du enkelt kan gjøre i stuen:

1. Situps på pilatesball: Legg deg med korsryggen på pilatesballen, sett føttene flatt på gulvet med bøyde knær og plasser hendene bak nakken. Gjør klassiske situps, der ballens krumming gir deg et større bevegelsesutslag og bedre aktivering av kroppens muskler.
2. Knebøy mot vegg: Plasser pilatesballen bak ryggen slik at den holdes på plass mellom korsryggen og en glatt vegg. Bøy knærne og gå ned i en dyp knebøy mens pilatesballen ruller mykt opp og ned langs veggen. Det styrker lår og sete med god støtte for ryggen.
3. Hofteløft med føttene på ballen: Legg deg på ryggen på en treningsmatte med føttene oppå pilatesballen. Løft hoftene og setet mot taket slik at kroppen danner en rett linje. Det gir sterke muskler på baksiden av lårene og et fast sete.

Prøv også de praktiske pilatesbåndene våre

Vanlige spørsmål om pilatesballer

Hvor stor skal en pilatesball være?

Størrelsen på pilatesballen din avhenger først og fremst av kroppslengden din. Hvis du er opptil 170 cm høy, skal du velge en pilatesball med en diameter på 65 cm. Hvis du er over 170 cm høy, anbefales en pilatesball på 75 cm. Når du sitter på ballen med føttene flatt på gulvet, skal lårene danne en vinkel på cirka 90 grader mot overkroppen.

Hvilken pilatesball er best?

Den beste pilatesballen er laget av slitesterke, kjemikaliefrie materialer som ftalatfri PVC og har en høy maksimal belastningskapasitet på 200 kg. Det er dessuten avgjørende å velge pilatesballer med innebygd eksplosjonsbeskyttelse (Anti Burst System), slik at luften bare siver langsomt ut hvis ballen punkteres.

Kan man bruke en pilatesball som kontorstol?

Ja, det er en god idé å bytte ut kontorstolen med en pilatesball i perioder av arbeidsdagen. Når du sitter på en pilatesball, aktiveres de dype rygg- og magemusklene automatisk for å holde balansen, noe som gir en bedre kroppsholdning og forebygger ryggsmerter.

Hvordan pumper man opp en pilatesball?

Du kan enkelt pumpe opp pilatesballen din med en vanlig ballpumpe med tynn spiss. Hvis du bruker en sykkelpumpe eller fotpumpe med et større munnstykke, tar du forsiktig ut den hvite plastventilen fra pilatesballen, pumper inn luften og setter ventilen raskt tilbake etter påfyllingen.

Hva er forskjellen mellom en pilatesball og en fitnessball?

I praksis er det ingen forskjell mellom en pilatesball, en fitnessball, en rehabiliteringsball og en yogaball. Det er bare ulike navn på den samme allsidige, luftfylte treningsballen som brukes til alt fra pilates og kjernetrening til rehabilitering og ergonomisk sittestilling.