Når brukes sportstape?
Tradisjonell sportstape brukes først og fremst til å fiksere og stabilisere ledd – enten for å forebygge en skade i en utsatt situasjon eller for å støtte en eksisterende forstuing. Den er særlig vanlig i idretter med mange raske retningsendringer, for eksempel håndball, fotball og badminton, der ankler, knær og fingre ofte trenger ekstra hjelp.
Hvordan påfører man sportstape?
Når du skal påføre tapen, er det noen generelle grunnregler du alltid bør følge. Sørg for at huden er helt ren, tørr og fri for krem eller svette, siden tapen ellers har vanskelig for å feste seg ordentlig til huden. Det kan også være en stor fordel å fjerne kraftig kroppsbehåring i området for å unngå at det gjør altfor vondt når tapen skal trekkes av igjen. Påfør tapen med jevne drag og pass på at du ikke strammer den så mye at blodsirkulasjonen hindres.
Du kan også kombinere sportstapen med behagelige sportsstøtter til kne, albue, håndledd eller ankel.
Finn sportstape i Biltemas sortiment
Hos Biltema har vi et bredt utvalg av produkter som gir leddene dine støtte, slik at du raskt kan bli klar for trening igjen. Vår klassiske, uelastiske sportstape er 3,75 cm bred og finnes i praktiske ruller på 10 meter, noe som gir deg rikelig med tape til mange gangers bruk. For å matche din personlige stil eller treningsklærne dine kan du velge mellom flere fine nyanser. Vi har sportstapen i klassisk hvitt og diskret beige, men også i mer iøynefallende farger som blått og gult.
I tillegg til den faste tapen inneholder sortimentet vårt også kinesiologitape, som er 5 cm bred og 5 meter lang. Hvis du i stedet trenger god kompresjon eller en litt mer midlertidig støtte til et hovent ledd, finner du også elastiske bandasjer i sortimentet vårt. De finnes i lengder på 4,5 meter og i to ulike bredder på enten 5 cm eller 10 cm, slik at du enkelt kan legge en stødig bandasje.
Finn mye mer til treningen din her
Vanlige spørsmål om sportstape
Hva er forskjellen mellom sportstape og kinesiotape?
Klassisk sportstape er uelastisk og brukes kun til å fiksere og begrense uønskede bevegelser i et ledd. Kinesiotape er derimot svært elastisk og utformet for å løfte huden, øke blodsirkulasjonen og støtte musklene samtidig som du beholder full bevegelsesfrihet.
Når skal man bruke sportstape?
Du skal bruke tapen når et ledd trenger fast mekanisk støtte for ikke å komme i ytterstillinger. Det gjelder særlig ved rehabilitering etter forstuinger eller hvis du vil beskytte et utsatt ledd forebyggende under svært intensiv fysisk aktivitet.
Hvordan påfører man sportstape på kneet?
Kneet er komplekst, og tapingen avhenger av skaden. Ofte legges to lange remser ovenfor og nedenfor kneet, før støttende remser krysses over de utsatte leddbåndene på siden. Be gjerne en fysioterapeut om veiledning for å sikre 100 % korrekt støtte.
Hvordan påfører man sportstape på ankelen?
Begynn med å legge et anker rundt leggen rett over selve ankelen. Legg deretter et par remser som går fra innsiden av ankelen, under hælen og opp på utsiden. Avslutt med taperemser rundt foten for optimal stabilitet.
Hvordan påfører man sportstape på håndleddet?
Hold hånden utstrakt med fingrene lett spredt. Påfør tapen i sirkulære omganger rundt selve håndleddet og sørg for at remsene overlapper hverandre litt. Vær forsiktig så du ikke strammer for mye, siden blodet alltid skal kunne sirkulere fritt ut til fingrene.
